Kurs Świadomy Oddech – Mindful Breath
Obejrzyj darmową lekcję z prostym ćwiczeniem oddechowym:
Czy czujesz czasem, że twoje życie przypomina statek miotany sztormem? Stres, napięcie, gonitwa myśli – wszystko to sprawia, że dryfujesz bez kontroli, a twoje ciało i umysł są na skraju wytrzymałości. A co jeśli powiedziałabym ci, że masz w sobie narzędzie, które może przywrócić ci spokój, siłę i jasność umysłu?
To nie magia. To twój oddech.
Wyobraź sobie, że w końcu odzyskujesz ster nad swoim życiem. Że twój umysł nie jest już rozbieganym stadem małp, a spokojnym oceanem. Że wieczorem zasypiasz jak dziecko, zamiast liczyć owce do świtu. Że zamiast tonąć w stresie, uczysz się nad nim panować, niczym doświadczony kapitan na otwartym morzu.
Brzmi jak bajka? Nie, to efekt świadomego oddychania.
Świadomy Oddech to kurs online, który nauczy cię prostych, ale skutecznych technik oddechowych, dzięki którym:
✔ Zminimalizujesz stres i niepokój – pożegnaj spięte ramiona i wieczne uczucie napięcia
✔ Będziesz lepiej spać – koniec z przewracaniem się z boku na bok
✔ Uspokoisz swoje serce i ustabilizujesz ciśnienie krwi
✔ Poprawisz trawienie – twój brzuch odetchnie razem z tobą
✔ Ustabilizujesz emocje – mniej wybuchów, więcej równowagi
✔ Zwiększysz swoją wytrzymałość i energię – koniec z uczuciem, że żyjesz na rezerwie
✔ Przywrócisz harmonię między ciałem a umysłem – w końcu poczujesz się dobrze we własnej skórze
Kurs “Świadomy Oddech”
Specjalna oferta na start kursu
179 zł
97 zł
Czym różni się ten kurs od innych?
Wiem, że masz mało czasu i nie chcesz spędzać godzin na skomplikowanych teoriach.
Dlatego mój kurs to:
⏳ Krótkie, konkretne lekcje wideo – większość od 2 do 5 minut, więc możesz je oglądać nawet w przerwie na kawę
🏡 Elastyczna nauka – uczysz się w swoim tempie, kiedy i gdzie chcesz
💨 Praktyczne techniki – od razu wprowadzasz je w życie i widzisz efekty
Kurs podzielony jest na trzy moduły, żebyś krok po kroku nauczył się wszystkiego, co potrzebne:
✔ Wstęp – zrozumiesz, jak działa oddech, jak wpływa na układ nerwowy i dowiesz się jak korzystać z kursu
✔ Techniki oddechowe – konkretne ćwiczenia, które pomogą ci odzyskać spokój i energię
✔ Ćwiczenia wspomagające – żebyś mógł czerpać jak najwięcej z ćwiczeń oddechowych i cieszyć się długoterminowymi efektami
Nie potrzebujesz niczego poza własnym oddechem
Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji. Nie musisz mieć specjalnego sprzętu. Jedyne, czego potrzebujesz, to kilka minut dziennie i gotowość do tego, by wreszcie zadbać o siebie.
Już po pierwszych dniach praktyki poczujesz różnicę. A jeśli wprowadzisz te techniki na stałe, to zamiast tonąć w stresie, będziesz płynąć przez życie z lekkością i spokojem.
Czy to kurs dla ciebie?
✔ Tak, jeśli czujesz, że twoje życie to ciągły wyścig, a ty już nie masz sił gonić
✔ Tak, jeśli chcesz w końcu lepiej spać i budzić się wypoczęty
✔ Tak, jeśli chcesz odzyskać kontrolę nad emocjami i przestać się zadręczać
✔ Tak, jeśli chcesz poczuć w ciele więcej energii i lekkości
Nie czekaj na idealny moment – on nigdy nie nadejdzie. Zacznij już teraz i przekonaj się, jak ogromną moc ma coś tak prostego jak świadomy oddech.
W kursie znajdziesz:
✔ 31 lekcji wideo
✔ 13 technik oddechowych
✔ 3 ćwiczenia wspomagające pracę z oddechem
✔ Lekcję na temat postawy ciała
✔ Podstawy teoretyczne
✔ Quiz sprawdzający wiedzę
GRATIS Przewodnik pdf 📑
po technikach świadomego oddechu
i praktycznym zastosowaniu technik
zaprezentowanych w kursie
Gwarantowany dostęp do wszystkich materiałów kursu przez 6 miesięcy.
Kurs prowadzony jest przez dr Rachel Formella w języku polskim.
Zobacz krótki film promujący kurs:
Ekspertka od mindfulness, trenerka oddechu i miłośniczka nauki, która skutecznie łączy świat akademicki z codzienną praktyką uważności.
Rachel ma doktorat z nauk o zwierzętach (tak, nawet one uczyły się od niej spokoju!) oraz certyfikat nauczyciela terapii poznawczej opartej na uważności (Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT). Program nauczania MBCT został stworzony w Oxford Mindfulness Centre, które jest częścią szanowanego Uniwersytetu Oksfordzkiego.
Przez niemal dwie dekady uczyła wszędzie – od uniwersytetu, przez korporacje, po festyn w parku. Prowadziła liczne warsztaty pracy z oddechem i kursy mindfulness, pracując z dorosłymi, młodzieżą, a nawet futrzastymi podopiecznymi. Jej podejście? Świeckie, oparte na neuronauce i przede wszystkim skuteczne – bez zbędnego mistycyzmu, za to z solidnym zapleczem badawczym.
Rachel doskonale wie, jak wygląda życie w biegu – sama kiedyś funkcjonowała na autopilocie, balansując między wymagającą pracą a badaniami naukowymi. Dlatego dziś pomaga innym złapać oddech, odzyskać spokój i lepiej radzić sobie ze stresem. Jej kursy to połączenie profesjonalizmu, naukowej rzetelności i autentycznego podejścia, które sprawia, że praca z oddechem staje się nie tylko skuteczna, ale i przyjemna.
Jeśli szukasz praktycznych narzędzi, które pomogą Ci lepiej spać, łagodniej reagować na stres i wprowadzić więcej równowagi do codzienności – jesteś w dobrych rękach!
Zależy nam na zadowolonych klientach, którzy skorzystają z wiedzy i umiejętności zdobytych na naszych kursach. Dlatego przez 14 dni od dokonania zakupu można zwrócić kurs bez podania przyczyny.
Co mówią o moich kursach
Ćwiczenia oddechowe i mindfulness (trening uważności) mogą odmienić twoje życie. Oto, co ludzie mówią o moich kursach i współpracy ze mną:
Na koniec dla tych co lubią bardziej naukowo 🎓
Największe korzyści płynące z regularnych ćwiczeń oddechowych to:
Umiejętność korzystnego wpływania na układ nerwowy, równoważąc układ współczulny i przywspółczulny. Zdolność przywracania stanu relaksu w organizmie poprzez stymulację nerwu błędnego i aktywację układu przywspółczulnego.
Wzmacnianie i koordynacja mięśni oddechowych – przepony i mięśni międzyżebrowych.
Ulepszona, zoptymalizowana wymiana gazowa. Poprawiona poprzez zrównoważenie tlenu i dwutlenku węgla (CO2).